善世堂在这个以瘦为美的时代，很多人便想要跟随时代的潮流减肥，但是减肥并不容易，减肥不仅要通过极大的运动量，还有饮食的克制，因为减肥要求苛刻导致很多懒人都减肥不成功，现在为了让人减肥更叫轻松，人们发现了一种睡觉减肥法。通过睡觉减肥，下面快和我来看看吧（www.369bang.com）。
相信很多人都不相信睡觉尽然还能减肥，毕竟在人们的认知里睡觉一般都是会长胖的，怎么还能减肥呢？
但是事实上睡觉真的可以减肥，因为在人体进入深度睡眠的时候，便可以激发人体的大脑分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙可以指导人身体里的脂肪转变为能量，通过将脂肪的转换达到一个减肥的目的，所以睡觉是可以减肥的，经过科学的研究证明那些睡眠不够的。会导致身体里的荷尔蒙不平衡，从而导致体内的消化系统紊乱，导致身体内的脂肪排便出。形成肥胖。
上面我们讲到睡觉是能够减肥的。但是我们应该要怎么睡呢？
1、保持八小时睡眠
在通常情况下成年人的睡眠标准时间是八小时，我们睡觉减肥法并不是让人体一直睡觉，睡觉减肥法是让人合理的睡觉。只要成年人每天坚持睡眠时间是八小时，便可以到达瘦身的效果，睡少了会精神不佳。无法达到减肥的效果，同样的睡多了也会导致肥胖。懒散。
2、有规律睡觉
我们除了要保持充足的睡眠以外还要保持有规律的睡眠，我们在睡觉的时候要定好闹钟，几点睡几点起都需要一个时间，大家可以根据八小时睡眠来制定时间，在这里我给大家推荐的是十点睡觉，六点起床，在保持充足的睡眠的同时，也能不影响其他事情。
3、睡前良好的习惯
在睡眠前要保持一个良好的习惯，比如泡一个热水澡放松神经，或者泡脚也是十分不错的。但是需要注意的是在睡觉前不要玩手机，不要激烈的运动，否则会印象睡眠质量，同时大家需要记住床是用来睡觉的，不要在床上做与睡眠无关的事情，保证大家从潜意识里认为床睡觉的特性，便可以保证以后不会失眠。
4、睡前一小时不要吃东西
睡前一个小时不要吃东西。同时也不要喝水，或者是咖啡，茶叶茶，睡前吃东西我们的肠胃会受不了，导致肠胃不能消化，而造成积食导致肥胖，同时也不要喝水否则第二天便会水肿，再就是不要喝含咖啡，茶叶的东西，这些东西都是提神醒脑的，如果睡觉前和可能导致无法入睡等情况。
