青少年健康饮食的三个要素[养生知识]

青少年时期是成长的关键期，因此需要特别关注他们的饮食和生活环境的调养。青少年的健康状况很大程度上取决于饮食习惯，了解并遵循以下饮食三原则对于青少年来说至关重要。

1[369bang.com]. 均衡摄入荤素

鱼、肉、蛋等食物属于酸性，如果摄入过多，可能导致体内酸碱失衡，出现“酸中毒”症状。这会使人感到疲劳，免疫力下降，尤其是影响学生的思维能力和记忆力，甚至引发神经衰弱。因此，每一份荤食应与三份素食相搭配，以保持酸碱平衡。

2. 谨慎进补，切勿盲目依赖补品

　　人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。春夏季气候干燥、炎热，人容易上火，不适合进补的如温补药品，如人参、鹿茸等。过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，夜寐不安。不要听信一些迷信的补品，如果饮食不当，会给孩子造成一些影响，而且还会出现上火啊或者是身体不适等情况。

　　3、多喝水，少喝咖啡饮料

　　孩子复习、考试期间正是炎热夏季，学习强度也大，容易出汗。营养专家提醒说，出汗多消耗了大量体液，还消耗体内的无机盐类营养，容易发生代谢紊乱。同时，天热影响胃液分泌，降低消化能力，加上睡眠不足，损耗津液，食欲会大大减少。每天要保证1500至2000ml的水分摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应。多喝水，少吃一些碳酸的饮料，这个是很重要的，以免出现代谢的异常，影响消化和智力发育。

　　关于青少年的一些饮食原则，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是青少年的饮食一定要具备这些要素，不要盲目的进补，也不要吃一些垃圾食品和饮料，这些要记住。