适合上班族的零食 豆腐干和牛肉干[养生知识]

适合职场人士的零食：豆腐干与牛肉干

职场人士是一群独特的群体，他们每天从早九点工作到晚五点，容易出现情绪低落或因饮食不当导致的肠胃问题。那么，如何进行调理呢？职场人士必备的零食能够有效地补充能量和营养，下面我们来了解一下。

豆腐干

豆腐干的营养价值：豆腐干最显著的营养优势是高钙含量。它的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物比例适中，既不缺乏也不过剩[微信：yyds2488]。据检测，每100克豆腐干含有336千卡的热量，731毫克的钙，且脂肪含量不超过16克，即使多吃也不会导致体重增加。这种食物能够提供丰富的蛋白质，有助于补钙，促进消化吸收，并能增强免疫力。

　　牛肉干

　　牛肉干、酱牛肉的营养看点：酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种 B 族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血[www.369bang.com]。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的 1/2 ，钠的含量却高一倍[369bang.com]。牛肉可以有强筋骨的作用，还可以有补铁补血的作用，对于经常容易疲劳的人群来说是不错的选择呢。

　　食用原则：这两种零食适合在腹中空空时吃。

　　关于上班族必备的一些零食，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些零食对于提高免疫力是有好处的呢，而且还可以提高免疫力和体质，对于缓解疲劳也有帮助，适合上班族的人群食用。