职场一族护肤和护颈椎的方法[养生知识]

职场人士的皮肤护理与颈椎保健方法

长时间坐在电脑前工作，会对肌肤造成显著的损害，引发诸如细纹、色斑、痤疮等皮肤问题。那么，对于长时间面对电脑的职场人士来说，应该如何进行皮肤护理呢？

1. 防电磁辐射：长期在电脑前工作，最大的挑战是电磁辐射。电脑屏幕会生成静电，吸引灰尘，长时间累积会导致色斑和细纹。因此，在上网前，最好涂抹护肤乳液，再涂上一层隔离霜，以增强皮肤的抵抗力。[369bang.com]

2. 清洁肌肤：使用电脑后，首先要做的是清洁肌肤。用温水配合洁面乳彻底清洁面部，去除静电吸附的尘埃，然后涂抹温和的护肤品。长期坚持可以减少对皮肤的伤害，保持肌肤的滋润和光泽[善世堂]。

3. 饮食调养：经常使用电脑，合理的营养补充同样重要。食用动物肝脏、新鲜蔬果、海产品和干果等，有助于提升神经系统的协调性。此外，不时饮用一些枸杞汁或胡萝卜汁，对于保护视力、滋养肌肤有显著效果。

　　白领人群由于工作的大部分时间都要面对电脑，因此，颈椎问题成为了最重要的伤害之一。那么，有哪些方法可以缓解颈椎疼痛，保护我们的颈椎呢。

　　1、弓形转颈：用手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各转动15次。

　　2、摆动头部：将头部按前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左右各做10次。

　　3、互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。

　　白领人群经常会遇到的状况就是皮肤糟糕，以及颈椎问题严重。其实，只要从简单的基础入手，就能够很好的解决这些小问题。但是最重要的就是，我们得自己首先引起足够的重视。这样才能在职场工作中，起到事半功倍的效果。