老年人营养不良怎么办 这样吃才健康[养生知识]

老年人如何应对营养不良，以及如何通过饮食保持健康

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，如果饮食不当，很容易出现营养不良的问题，这对他们的健康会产生不利影响[www.369bang.com]。那么，如何通过饮食来保持健康呢[369bang.com]？让我们一起探讨一下。

根据个人需求选择食物。每个人的身高、体重、劳动强度和健康状况各不相同，因此所需的饮食种类和数量也会有所不同。为了制定一个精确的饮食计划，最好的办法是咨询专业的营养师，他们可以根据个人的具体情况，设计出一个个性化的营养方案，并计算出所需的食物种类和数量，以确保营养的充分补充。

保持饮食均衡。许多老年人偏好简单清淡的饮食，认为这样更养生。然而，这种饮食习惯可能导致营养不均衡。因此，老年人应该注意饮食的均衡性，适量食用肉类，每天或隔天吃一个鸡蛋，每天饮用牛奶并食用大豆及其制品，同时增加蔬菜、水果和薯类的摄入量。通过这样的饮食调整，可以帮助老年人更好地维持身体健康。

　　合理选择保健食品。根据自己需要的保健功能选择正规保健品，不要盲目相信推销人员的游说，保健食品不能代替合理饮食，虽然保健食品是有一定帮助的，但是主要还是合理的饮食，这才是我们健康身体的关键。

　　食品安全最重要。很多老年人都是比较节约的了，因此对于剩饭剩菜都是不想要浪费的了，但是老年朋友要特别注意吃新鲜卫生的食物，不要怕浪费而食用腐败、变质、过期的食物，剩饭剩菜最好不吃，要吃也应冷藏并在24小时内热透后食用。烧熟的蔬菜最好不要过夜，以减少亚硝酸盐的摄入。少吃盐腌、熏制、烧焦、发霉的食物，如腊肉、腊鱼、腌菜、烧烤等。

　　想要让老年人健康，避免出现营养不良的情况，那么就必须对饮食有所重视才行，老年人在平时的饮食中就必须要注意到细节才行了，上面介绍的情况都是比较关键的，如果我们可以对这些情况有了解，那么对我们健康也有帮助。