老年人消化不良应该怎么办[养生知识]

中老年人如何应对消化不良

随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐减慢，因此中老年人常常会遇到消化不良的问题，这是他们常见的健康困扰。那么，当老年人遇到消化不良时，应该如何应对呢？有哪些方法可以帮助解决这个问题？下面，我们将详细介绍几种适合老年人的应对消化不良的方法。

1. 先食用主食

主食被称作“天然的消化剂”。米饭、面条等富含碳水化合物的食物易于消化，并且能够提供饱腹感，先食用这些食物可以防止过量进食。同时，它们能够刺激唾液中的淀粉酶分泌，帮助消化食物，并促进胃酸的分泌，增强胃的消化功能。建议优先选择粗粮作为主食，因为它们含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排出多余的脂肪。[369bang.com]

2. 饭后避免立即食用水果或喝茶

饭后立即食用水果或喝茶可能会对消化产生不利影响。水果中的糖分和茶中的单宁酸可能会延缓胃排空，导致消化不良。因此，建议中老年人在饭后至少等待一段时间再食用水果或喝茶，以利于食物的正常消化吸收。

　　吃过饭以后不能马上吃水果，这样先吃下去的食物会滞留，这样水果就不能正常的消化了，吃过饭以后也不能马上喝茶，茶水里面有单宁酸会影响到蛋白质的吸收的，这样也会增加胃的负担，吃过饭以后喝茶应该在胃排空之后，大概是饭后两个小时左右。

　　3、用唾液漱口

　　老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。首先，平心静气，闭上嘴，用舌头舔上颌，然后把舌头伸到上牙外，上下左右搅动数次。这种方式可以刺激口腔神经，从而产生大量唾液。唾液产生后，先保留在口中不要咽下。待量足够多了，便可鼓腮漱口，然后慢慢咽下，或分两三次咽下。如此，每日早晚各做3—4次。

　　以上给大家介绍的就是老年人消化不良的解决办法，现在大家应该也有所了解了吧，家里面的老人如果有消化不良的情况，一定要安排好他们的饮食，叮嘱他们正确的饮食方式，这样才可以保障老年人的健康，今天就给大家介绍到这里了，希望上面介绍的内容可以帮助到大家。