老年人消化不良怎么办 饮食注意事项[养生知识]

老年人如何应对消化不良 饮食须知[www.369bang.com]

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各种疾病也随之而来。因此，进入老年期后，保持身体的健康尤为重要。许多老年人面临肠胃问题，消化不良是常见症状。以下是一些饮食注意事项，值得大家了解。

晚餐不宜过于油腻

晚餐应以素食为主，以富含碳水化合物的食物为佳，尽量减少蛋白质和脂肪的摄入。过量摄入脂肪会导致血脂升高。研究表明，经常食用荤食的晚餐者，其血脂水平比素食者高出2至3倍。碳水化合物能促进血清素的产生，有助于平静情绪，对改善失眠有积极作用。然而，晚餐过于丰盛会给肠胃带来负担，尤其是对消化不良的老年人来说，这更是不利。

　　晚餐不宜吃太饱

　　晚餐吃少睡眠好，与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。如果长期晚餐比较饱的话，就会导致胰岛素的大量的分泌，会诱发糖尿病的发生，所以说晚餐对于消化不好的老年人来说不要吃太饱。

　　此外，晚餐过饱可使中老年人的胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，会导致大脑活跃，对于老年人来说会导致失眠多梦的问题，对于健康是不利的，所以大家一定要注意。

　　老年人消化不良应该怎么办，上面的这些饮食需要注意的问题，还是需要大家都知道的，老年人消化不好，所以晚上吃饭不能吃的太多，而且不要吃太油腻的食物，以免导致消化不良的加重，对于肠胃是一种负担，大家都要了解。