老年人没胃口先从饮食来改善[养生知识]

随着年龄的增长，老年人往往感到体力衰退，身体变得脆弱。到了一定年纪，许多食物因为牙齿问题或消化不良而难以食用。因此，老年人应当特别关注提升消化系统的效能，减少对肠胃的刺激[微信：yyds2488]。那么，如何增强消化功能呢？

首先，从主食开始

主食被称作“天然的消化剂”。米饭、面条等富含碳水化合物的食物易于消化，并能长时间维持饱腹感。因此，建议老年人先食用主食，但不宜过量，以免影响消化过程。选择粗粮作为主食的首选，因为它们含有丰富的纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排出多余的脂肪。

饭后避免立即食用水果和喝茶

　　饭后需要肠胃蠕动和消化，如果马上吃水果或者是喝茶的话会影响消化功能的正常工作，喝茶还会影响蛋白质的吸收增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

　　用唾液漱口

　　很多人觉得唾液是最脏的东西，其实不是这样的，唾液可以有杀菌的功效，老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。所以经常咽唾液也是一种提高消化功能的方法。

　　了解了这些内容并运用到生活中去你就会发现，你的消化功能慢慢的在提高的同时也会更加的健康，减少很多肠胃疾病的出现。老年人应该从日常生活中做起，慢慢的调理自己的身体，让自己的身体减少疾病的侵害。