老年人头晕要吃些什么食物[养生知识]

老年人出现头晕，可能是贫血或呼吸不畅所致。因此，建议老年人食用能够补养气血的食物，如红枣、枸杞等，许多日常水果也有类似功效。一旦出现头晕，老年人应立即接受适当治疗。下面是一些适合食用的食物推荐：[善世堂]

1. 老年人可适量食用动物肝脏，以及肾脏、心脏、胃肠等内脏，还有海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等富含铁质的食物。因为大脑对血液和氧气供应的变化非常敏感，长期供血不足或缺氧可能导致脑功能障碍，引发眩晕。

2. 建议老年人多吃新鲜蔬菜和水果。同时，应减少或避免食用蔗糖、葡萄糖等精制糖类食品，脂肪摄入量不应超过总热量的30%。日常生活中应保持规律饮食，避免过量或饥饿，确保饮食合理且有规律。

　　3、老年人适宜多吃清淡利湿之品，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。多食金橘、橘饼和萝卜。金橘能理气、解郁、化痰。《随息居饮食谱》说它“醒脾、辟秽，化痰”。

　　4、最好是粗细搭配，各占一半，而且老年人消化功能弱，即使粗粮也应该尽量细做。排斥喝奶和吃鸡蛋。因为乳糖不耐受导致的腹泻，让很多老人对奶制品望而生畏，但是奶是最好的补钙食品之一，而老人正是钙质的常见缺乏人群，建议改喝酸奶。

　　上面就是为大家介绍的老年人头晕适合吃一些什么的内容了，老年人是可以吃一些橘子和桃子等水果的，这些水果是可以很好的解闷理气以及化痰的，平时的生活中多吃一些营养品来补气血，要注意防晒，这对老年人头晕来是非常的重要的。