老年人保护消化系统的妙招[养生知识]

老年人维护消化系统健康的秘诀

消化系统的健康状况直接关系到我们的身体健康，因此我们必须重视消化系统的保养。然而，许多老年人的消化系统功能已经有所下降，并且常常会出现便秘等问题。那么，老年人应该如何保护消化系统呢？让我们一起来看看吧。

先吃主食

主食实际上是一种“天然的消化剂”。米饭、面条等富含碳水化合物的食物易于消化，并且能够提供饱腹感，先吃这些食物可以防止过量进食。同时，它们还能刺激唾液中的淀粉酶，帮助消化食物，进而促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，提升消化系统的健康。

饭后不要立即吃水果或喝茶

饭后立即吃水果可能会因为胃中已经有了食物而阻碍水果的正常消化。而饭后立即喝茶，茶中的单宁酸会干扰蛋白质的吸收，增加胃的负担。因此，建议在饭后大约两小时左右再喝茶，以避免对消化系统造成不良影响。

　　用唾液漱口

　　老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

　　边散步边揉肚子

　　每天饭后半小时，散步20-30分钟[369bang.com]。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，并且还能够促进我们的消化，对于身体的健康非常的有好处。

　　上面我们了解了许多的老年人保护消化系统的妙招了，我们可以知道了，其实我们生活中对于保护消化系统的方法也是比较多的哦，所以我们老年朋友们在生活中可以通过上面介绍的这些妙招来保护自己的消化系统哦。