老年人保护好牙齿多吃这些食物[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体状况逐渐衰退，牙齿问题尤为突出[微信：yyds2488]。到了晚年，许多老年人会发现自己的牙齿难以咀嚼食物。因此，为了维护口腔健康，老年人应当注重饮食选择。下面是一些有益于牙齿健康的食物推荐。

首先是牛奶和乳制品。这些食物富含钙和磷，这些矿物质对牙齿有很好的保护作用，能够防止细菌产生的酸性物质侵蚀牙齿。此外，牛奶中还含有维生素、蛋白质和酶等成分，这些成分有助于抑制口腔中微生物的生长。因此，老年人可以适量食用乳制品。

其次是蔬菜。蔬菜中含有膳食纤维，能够通过咀嚼时的摩擦清洁牙齿，被誉为防蛀的营养素。特别是黄色和绿色蔬菜，它们富含钙质，是牙齿健康所必需的[www.369bang.com]。蔬菜中的其他营养素也对保护牙齿有积极作用。

　　葱、姜、蒜

　　因为这类食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中细菌的生长繁殖，因此能抗龋。保护牙齿吃什么好.如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。因此，在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿[善世堂]。

　　茶叶

　　茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。保护牙齿吃什么好.还能通过抑制细菌中的酶而阻碍细菌生长。因此，常喝茶有利于牙齿健康。

　　上面给大家介绍的就是老年人保护牙齿应该吃的食物，除了在饮食上面要注意，正确的刷牙方法也是非常重要的，刷牙的水要使用温水，每天要刷三次牙齿，每次要刷三分钟，养成饭后漱口的习惯，每一年也要做一次口腔的检查，今天就给大家介绍到这里了。