老人趁着夏季来养肺[养生知识]

在炎热的夏季，老年人可以利用这个季节来调养肺部，以减少冬季时疾病的复发。俗话说得好，“冬病夏治”，夏季是治疗冬季疾病的理想时机。

第一招：避免过多食用冷饮

夏季高温让人难以忍受，许多人长时间依赖电风扇或空调来降温。然而，这样的冷气会通过皮肤和毛孔侵入体内，容易损伤肺部的阳气，导致上呼吸道的免疫力下降，给细菌和病毒可乘之机。有些人还喜欢喝冰镇饮料或吃冷食，这会损害脾胃，消耗体内的阳气，从而引发各种健康问题。因此，在夏季，我们应该注意保暖，避免让空调温度过低，并减少食用寒凉的食物。

第二招：减少苦味食物，增加辛味食物

唐代著名的医学家孙思邈在他的著作《千金要方》中提到：“夏季七十二天，应该减少苦味食物的摄入，增加辛味食物，以滋养肺气。”在夏季，心火旺盛，而苦味食物虽然有清热泻火的作用，但过多食用会增强心火，抑制肺气，所以不建议在夏季大量食用。由于心火能够克制肺经，而辛味食物归属于肺经，因此在夏季可以适量食用葱、姜、蒜等辛味食物，这些食物具有发散、行气、活血、通窍等功效，有助于补益肺气。

第三招：适度进行体育锻炼

　　适当的运动锻炼可以提高人体免疫力，抵御各种疾病的侵袭。夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动，并选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

　　招数四：按摩穴位

　　临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身闭目，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部檀中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺之功效。

　　招数五：巧盘腿

　　盘腿原来可以养肺!盘坐有很多方法，除了莲花盘，还有散盘。散盘指的是，只把两脚折向对侧大腿的方向，把两脚的脚踝放在地板上即可。

　　初次练习的老人，可以采取以下方法。首先，在尾骨下垫个10厘米厚的垫子，可以让两条大腿尽量与地面平行，减轻髋关节大腿肌肉的压力，可以让您坐得更直、更稳、更舒服[www.369bang.com]。还有，盘坐必须循序渐进。可先从每次10分钟开始，每周增加5-10分钟。可从散盘开始，待髋关节、大腿肌、脚踝都放松后，再试试莲花盘。

　　盘腿坐也有缺点，时间过长会造成血流不畅，引起双腿麻木。尤其老人循环系统功能下降，为避免以上问题，可以在盘腿间隙多活动一下。