老人头晕饮食要注意一些什么[养生知识]

随着年龄的增长，老年人的身体状况会逐渐衰退，因此在生活的各个方面都需要格外注意，特别是在饮食方面。很多人可能并不清楚老年人头晕时在饮食上应该注意些什么。今天，我们将探讨老年人头晕时在饮食上需要注意的事项。

首先，饮食质量应有所提升。蛋白质对于维持老年人的正常新陈代谢和增强免疫力至关重要。通常情况下，老年人每公斤体重需要1克蛋白质，应优先选择鱼类、禽类、蛋类、牛奶和大豆等优质蛋白质来源。

其次，蔬菜的摄入量应增加。多吃蔬菜有助于保护心血管健康和预防癌症[www.369bang.com]。老年人每天应至少摄入250克的蔬菜。

最后，菜肴应清淡一些。由于老年人的味觉有所下降，他们可能会偏好口味较重的食物以增强食欲。然而，这会增加盐的摄入量，对肾脏造成负担，并可能削弱口腔黏膜的防御功能，增加感冒病毒在上呼吸道传播的风险。因此，老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右，并减少酱肉和其他咸食的摄入。

　　荤菜少一点

　　要注意荤素搭配，粗细搭配，品种是越杂越好的，每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样。

　　食物热一点

　　生冷的食物多是性寒的，吃多了是会影响脾胃的消化和吸收的，甚至是造成损伤。因此，老年人要尽量避免吃生冷食物，尤其在严冬更要注意。

　　饭要稀一点

　　把饭做成粥，不但软硬适口、容易消化，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对益寿延年有益。但老年人不能因此而顿顿喝粥[369bang.com]。毕竟粥以水为主，“干货”极少。在胃容量相同的情况下，同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多，长此以往，可能会营养不良。

　　通过上面的介绍，我们也是很好的知道了老人在饮食上需要注意一些问题，尤其是经常会出现头晕的老人，更是要注意自己的饮食习惯和营养的摄入，多吃一些补气血的食物，营养要注意均衡，这样才是会有利于身体的健康。