老人失眠都是因为睡前做了这些事[养生知识]

家中长辈的睡眠时长似乎在逐渐缩短，这其实并不是一个好兆头。对于老年人而言，充足的睡眠对于保持身体健康至关重要，然而他们常常遭遇失眠问题，因此他们的睡眠时间相对较少。失眠对于老年人群来说，已经成了司空见惯的事情。而造成他们频繁失眠的主要原因，往往与他们在睡前的一些习惯有关。

首先，睡前不宜进食：

在睡前吃东西会干扰睡眠质量。当人进入睡眠时，身体的许多功能会减缓，进入休息模式。如果在睡前吃东西，肠胃等器官就会被迫继续工作，增加它们的负担，导致身体其他部分也无法得到充分的休息。这样不仅影响入睡，还可能损害健康。

其次，睡前应避免过多交谈：

许多老年人在睡前喜欢与家人闲聊，但过多的交谈容易让大脑保持兴奋状态，思维活跃，从而难以进入睡眠。

最后，睡前应避免过度用脑：

　　老年人爱操心，睡觉前总是会想很多事情，这是非常伤脑的，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　四、忌睡前情绪激动：[善世堂]

　　老年人的情绪波动比较大，人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠[微信：yyds2488]。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：

　　睡前喝茶也会导致失眠浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

　　以上就是有关“老年人失眠的诱因”的相关介绍了，相信大家看完都知道老年人睡前做哪些是会导致失眠了吧!偶尔失眠不会对身体产生很大的影响，但经常失眠就会给老年朋友的身体造成很大的伤害，长时间的睡眠不足，老年人的身体就会越来越差，因此，建议老年人在睡觉前千万不要做这些事，以免导致失眠。