老人夏季养生需精心勤锻炼[养生知识]

老年人夏季养生需细心勤于锻炼

一旦步入老年，身体各器官逐渐退化，老年人若稍有不慎，易患疾病。尤其在炎热的夏季，老年人更应注重养生保健，以维护健康。夏季应顺应节气，增强体质，达到延年益寿。那么，老年人夏季养生应注意什么呢？让我们来详细了解一下[善世堂]。

夏季天气炎热，出汗较多，老年人可多饮用豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品和饮品。同时，应尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对肠胃有不良物理刺激的食品。

　　夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养，又起到强心的作用。

　　夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。

　　上文是对“老人夏季养生需精心勤锻炼”的介绍，老年人都应该了解在这炎热的夏天，都应该注意哪些，特别是老年人应该注重个人的作息习惯，应该做到顺应这气节才是最好的，避免违背自然的规律，对老年人的健康也是会产生一定的影响。同时，希望通过上文的介绍后，能够帮助到更多的老年人[369bang.com]。