老人在秋季该如何正确养生[养生知识]

秋季老年人如何正确调养身体

随着秋分节气的临近，我们开始感受到“秋风起兮白云飞”的凉意。年轻人或许还能轻松应对秋冬的寒冷，但对于老年人来说，秋季往往是各种老年疾病的高发期。因此，了解并掌握老年人秋季的正确调养方法至关重要。

1. 保持规律的作息。老年人应养成早睡早起的健康习惯。秋季的早睡早起有助于人们提前清醒，保持精力旺盛，从而防止秋天的疲倦感。通常建议老年人晚上9点到10点之间入睡，早晨5点到6点起床，这样的作息时间较为适宜。[善世堂]

　　2、穿衣要适度。秋季天气即使比较凉，也不要穿的太多，更不能裹得严严实实的，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。如果一下子添太多的衣服，会导致冬季无法御寒的后果。

　　3、运动要坚持。秋季的温度适宜，很适合早起运动，到公园里结伴打太极、抖空竹等，或是闭幕眼神也是对身体有很大的好处的。老人不适合快跑，慢跑、散步最好。平时可以培养一点兴趣爱好，比如听书、画画、书法等，这样既可以享受闲适，舒展心灵，还可以不断活跃脑细胞，促进神经细胞的代谢，推迟大脑的衰退，使自己延年益寿。

　　4、饮食要营养。秋季膳食调理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥热的食品，如葱、蒜、姜、辣椒等，可增加点酸味食品，如广柑、山楂、醋等。可多吃一些养阴的食物，如柿子，柿子是收敛的，如果便稀的时候，吃点柿子或柿子饼，人很快就不便稀了。另外，还有红枣、花生、莲藕、山药、芋头等，特别是山药和芋头，山药补肾健脾，芋头润肺、滑肠、补血。