老人养生保健可以做多哪些事情[养生知识]

老年人如何进行养生保健

在老年人的养生保健中，可以通过多种方式进行，只要采取合适的方法，并且符合个人的实际情况，通常都能达到预期的效果。在日常生活中，不需要付出太多努力，只要持之以恒，就能取得不错的成效。那么，老年人可以采取哪些养生保健措施呢？

（1）经常热水泡脚：对于没有心脏病、低血压、糖尿病等疾病的老年人来说，可以在每晚睡前用热水泡脚，这不仅能放松身心，还能改善睡眠质量。长期坚持有助于保持身体健康。

（2）经常用木梳梳头：头部有许多穴位，经常进行按摩对老年人的健康有益。老年人可以在闲暇时用桃木梳梳头，这有助于保护视力，促进头部血液循环。

（3）进行干洗脸的按摩：每天洗脸后，或是睡前，可以用双手进行干洗脸的动作，通过按摩刺激面部的穴位，促进血液循环，有助于延缓衰老。

　　（4）常按摩耳朵：别看耳朵小，上面的穴位可不少，这些穴位对应着人体的五脏六腑。老年人可经常用双手拉拉耳垂，搓搓耳朵，能起到保护各个脏器的作用[369bang.com]。

　　（5）多转转眼睛：老年人长时间用眼后，要注意转转眼球，然后再闭上眼睛，静坐几分钟，再睁开时会感觉眼前一亮。经常转转眼球，能使眼部肌肉得到锻炼，对眼睛有保护作用。

　　（6）常叩击牙齿：每天早晨起床后可上下牙齿相互叩击，能产生津液，还能保护牙齿，长期坚持下去，能起到护齿的功效。

　　（7）多做适度的运动：老年人经常不爱运动，其实这是错误的，多伸伸胳膊、踢踢腿，或是打打太极拳、做做保健操等，能放松紧皱的身体，防止关节畏缩等。

　　（8）多和同龄人聊聊天：老年人很多都是一个人在家，长期这样会憋出病来，所以要走出家门，和同龄人聊聊天，对心情好转有一定的帮助。