缓解孕妇初期贫血的食物[养生知识]

孕妇在初期如何通过食物改善贫血状况[微信：yyds2488]

许多孕妇在发现自己怀孕后会遇到各种健康问题，比如贫血。在怀孕初期，孕妇可能会出现贫血症状，如面色苍白、乏力等。为了及时补血，除了药物外，还可以通过食物来补充。

增加瓜果摄入量

尽管瓜果中的铁含量不高，但它们富含的维生素C能够帮助提高食物中铁的吸收率。蔬菜中的维生素C同样有助于铁的吸收，但有些蔬菜如菠菜和油菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等物质会与铁结合，降低吸收率，这些蔬菜中的铁吸收率只有1%-5%。因此，食用这类蔬菜时最好先用开水焯一下，这样可以去除草酸，提高营养吸收，同时也不会对健康造成不良影响。

增加富含铁的食物的摄入量

　　动物的肝脏含有丰富的矿物质，例如鸡肝、猪肝等食物，一周要吃俩次，鸭血汤、蛋黄、豆类、菠菜、红枣等这些食物含有的铁质是比较多的，建议经常吃，而且也可以有增强孕早期女性的体质。

　　食用阿胶[善世堂]

　　阿胶食先于药，它是在特定条件下，经过一系列工序加工而成的。阿胶最早记载于《神农本草经》，位列上品，称其久服轻身益气。对于孕早期的女性来说吃阿胶可以有补血安胎的作用，对于强筋骨来说是有好处的，所以说是孕妈妈的首选。

　　关于缓解孕早期贫血的问题，上面都介绍了相关的内容，上面的这些食物中含有的铁质是比较高的，可以有补气血的作用，对于增强女性身体素质以及促进胎儿发育都是有一定好处的，所以说日常生活中孕早期的女性都可以吃。