绿豆沙五谷奶——青少年促进骨骼生长[养生知识]

绿豆五谷奶——助力青少年骨骼发育

许多家长关心的问题是，在孩子的成长阶段，应该给他们提供什么样的营养食物来促进身高增长和骨骼发育。实际上，营养的搭配是非常有学问的，不同的食材含有不同的营养成分，组合在一起食用会带来不同的益处。接下来，我们将介绍一款适合青少年的绿豆五谷奶的制作方法。

绿豆五谷奶的制作材料

主要原料包括绿豆150克、鲜牛奶300毫升；辅助调料有白砂糖（适量）、五谷粉（适量）。

绿豆五谷奶的制作步骤

　　1、绿豆洗净浸泡，捞出，入碗，加细砂糖拌匀。

　　2、上蒸笼蒸熟，取出。

　　3、将五谷粉、鲜奶、蒸熟的绿豆倒入果汁机中，拌匀倒出即可。

　　绿豆沙五谷奶的功效与作用[369bang.com]

　　鲜奶中的钙宝宝非常容易吸收，在炎热的夏季，绿豆可以降体内之火，将绿豆和牛奶一起搭配，既能补充丰富的营养，还能清热解渴，非常适合在夏季饮用哦。绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠、促进骨骼发育的功效。这道甜品适合青少年正在长身体食用，具有清热解毒的作用，而且还可以抗菌增强免疫力，有助于生长发育，可以补充钙质，蛋白质，让身体保持一个平衡的状态[www.369bang.com]。

　　关于绿豆沙五谷奶的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养丰富，绿豆具有清热解暑的作用，牛奶的营养丰富，平时这样搭配食用的话特别是夏季具有增强免疫力，消除，促进消化的作用和功效。