经期太短并非好事 这些食物帮你延缓衰老[养生知识]

月经周期过短并非理想状态 这些食物有助于延缓老化

目前，许多女性面临着月经周期逐渐缩短的问题。然而，有些女性可能认为周期变短是好事，因为这能减少每个月的麻烦。实际上，月经周期的缩短并不是一个好兆头，它可能意味着体内激素水平的变化，特别是雌激素分泌不足，从而导致周期缩短。这种变化往往伴随着加速的衰老过程。因此，女性可以通过饮食来补充雌激素，增加月经量，从而预防过早衰老。

1. 多食用两种豆类

黄豆：有助于改善体内激素分泌[善世堂]。研究表明，黄豆及其制品有助于平衡体内雌激素水平。黄豆含有的大豆异黄酮与雌激素结构相似，能够调节雌激素的代谢和平衡。维生素B6也有助于调节雌激素，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐食用含有豆腐的菜肴。

黑豆：在所有含有植物雌激素的豆类中，黑豆的含量是最高的。长期饮用自制的黑豆豆浆，是一种安全的方式来补充植物性雌激素，对子宫和卵巢的保养有显著效果。

2. 增加南瓜的摄入量

　　南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

　　3、当归泡水喝

　　女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。

　　4、多吃胡萝卜

　　每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

　　雌性激素的减少，会让你皮肤失去光泽和弹性，子宫等妇科器官也逐渐失去活力，因此，经期太短不要忽视，也不要慌张，可以通过一些食物的进补，将失去的年轻找回来。