看百岁老人是如何健康养生的[养生知识]

了解百岁长者如何保持健康的生活方式

大家可能都听说过通过经络进行养生，我们身体的各个部位有许多穴位对于养生至关重要[微信：yyds2488]。如果我们能够经常对这些穴位进行按摩和保养，就能有效地增强我们的免疫力，从而起到预防疾病和延长寿命的养生效果[www.369bang.com]。我们常常看到许多百岁老人在年迈时依然保持健康，正是因为他们注重并实践养生之道。想要健康长寿，不妨多按摩以下这些有助于长寿的穴位。

1. 腋下

腋下有一个极泉穴，经常按摩这个穴位可以起到宽胸宁神、调和气血的作用。从现代医学的角度来看，腋下的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。按摩方法如下：双手交叉放在胸前，用手指轻轻按摩对侧的腋下，每次按摩约3分钟；然后，举起左手，用右手手掌拍打左腋下，再举起右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30到50次，重复操作5遍。

2. 膝后窝

　　腘窝位于我们后膝区处的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

　　三、肚脐

　　肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐，尤其建议老年人平时多多按揉。

　　结语：在看完上文的介绍后，相信大家对按摩养生一定又有更多的了解，点穴按摩是经络养生中的一种，方法简单，容易操作且效果显著，因此非常适合中老年人养生使用。老年人的体质比较差，不宜进行过多的户外保健运动，建议这类老年朋友不妨在家中采用点穴按摩法进行养生，不过需要注意的是在按摩时不宜用力过度，以免伤筋错骨，适得其反。