白领肠胃不适调理的三款食谱[养生知识]

白领群体常见肠胃不适问题，这与他们的生活习惯和饮食习惯密切相关。对于白领而言，肠胃不适应该如何调养呢？关键在于日常饮食的合理安排。下面推荐的三款食谱，能够有效缓解肠胃不适。[369bang.com]

芦根粥

制作方法：取新鲜芦根100克、青皮5克、粳米100克、生姜2片。将芦根洗净，切成约1厘米长的细段，与青皮一同放入锅中，加入适量冷水，浸泡30分钟后，用武火煮沸，再转文火煎煮20分钟。捞出药渣，加入洗净的粳米，煮至粳米开花，粥汤粘稠。在端锅前5分钟，放入生姜，分两次温热食用。

功效：芦根能清热养阴，青皮有助于行气止痛，生姜具有和胃止呕的作用，粳米则能养胃益脾。这些食材的合理搭配，共同起到泄热和胃、养阴止痛的效果。此粥适用于中医辨证为肝胃积热的消化性溃疡患者。芦根具有清热解毒的功效，还能缓解消化不良，对于肠胃不适者非常有益。

生姜鲫鱼汤

　　做法：生姜30克、陈皮10克、胡椒3克、鲫鱼1条。将鱼去鳞，剖肚去内脏，生姜、陈皮、胡椒用纱布包好，放入鱼肚中，加清水适量煨熟，入盐、味精等调味品，食鱼喝汤。

　　功效：温中散寒，理气止痛;适用于虚寒性胃痛。

　　芋头粥

　　做法：芋头50克，大米100克，白糖适量。将芋头择净，切为小块，大米淘净，同放入锅内，加清水适量煮粥，待熟后白糖调味服食，每日l剂，连续3～5天。

　　功效：可健脾胃、消食积，适用于脾胃亏虚、消化不良、小儿疳积。

　　关于白领肠胃不好应该如何去调理的这个问题，大家都知道了吧，可以了解的是白领要注意合理饮食，也要注意多吃一些助消化的食物，上面的这三个食谱就可以有调理肠胃的功效，如果你肠胃不适很好，这些要试试的。