白领缺乏营养 这些方法来调理[养生知识]

现代人往往忽视健康，许多人处于亚健康状态。饮食不当可能导致营养不足。以下是一些调理方法，可以帮助缓解白领的营养缺乏问题。

首先，增加水果摄入量以补充维生素C。苹果、樱桃和猕猴桃都是好选择。不喜欢水果的人可以尝试蔬菜沙拉。

其次，由于白领长时间面对电脑工作，眼睛容易疲劳，应注重眼部护理[369bang.com]。可以泡些枸杞或菊花茶来明目。枸杞茶对保护视力特别有效，适合长时间使用电脑的白领饮用。

　　备上一点儿小零食，坚果类的。尤其是下午的工作时间，普遍的都比上午要久，很多人可能还要加班。下午茶时间，补充一下能量。

　　经常喝绿茶，可以预防癌症，还能够，抗氧化。但是如果容易失眠的人，最好下午以后，就不要喝茶，或者是咖啡了。绿茶可以有抗氧化的作用，而且还可以补充丰富的茶多酚和维生素。

　　在外吃饭，尽量的少喝酒，还有碳酸类的饮料。少吃哪些过于刺激味觉的食物。减轻肠胃的负担。

　　关于白领缺乏营养的一些调理方法，小编介绍了一些调理的方法哦，白领每天工作很辛苦，一些保健的方法也是需要注意的哦。可以吃一些坚果类的食物，可以补充能量，补充营养元素，大家可以试试这样的养生方法。