白领皮肤暗沉气色不好吃什么[养生知识]

上班族皮肤晦暗无光泽怎么办

对于许多上班族而言，由于工作压力大、熬夜加班等原因，常常导致皮肤晦暗、无光泽。皮肤无光泽的原因很多，比如过度劳累、身体受寒、上火、压力大导致的内分泌失调等，都会让人的气色看起来很差。面对这种情况，需要特别注意改善，因为上班族每天需要处理大量工作，如果精神不振，会直接影响工作效率。

上班族皮肤晦暗无光泽怎么办

上班族常常面临气色差、皮肤晦暗的问题，这些问题是由多种因素引起的。面色发黄、气色不佳往往与肝气郁结有关，严重时可能会出现口苦、头晕、睡眠质量差、神经衰弱等症状。中医认为“气行则血行，气滞则血瘀”，长时间的肝气郁结容易导致气滞血瘀。在面色不佳的女性中，大部分是由于血瘀引起的，许多女性患有子宫肌瘤、卵巢囊肿，甚至乳腺增生和甲状腺疾病，按照中医的理论，这些疾病的根本原因就是气滞血瘀。

如果上班族皮肤晦暗、无光泽，应该怎么办呢？皮肤晦暗、无光泽是女性的一大忌讳，这些问题会让女性看起来缺乏魅力甚至缺乏精神。因此，女性都希望改善这种情况。实际上，生活中有很多食物可以帮助女性提亮肤色，那么都是哪些食物呢？让我们一起来看看。[微信：yyds2488]

1. 豆类

豆类，如黑豆和黄豆，都是非常适合上班族食用的补气血食物。铁是产生人体能量的主要介质，它负责向人体器官和肌肉输送氧气。因此，如果人体内缺乏铁，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁的最佳来源，但经常食用赤豆、黑豆或黄豆也能起到补充铁的作用，并能有效改善疲惫、无力的状况。

2. 菠菜

菠菜非常适合上班族，可以帮助补充铁元素。菠菜中含有一种特殊的矿物质——镁元素，这是女性身体中常见的缺乏物质。如果女性每天镁的摄入量低于280毫克，身体很容易感到疲劳，总觉得乏力提不起精神。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

　　3.草莓

　　草莓对于白领来说，有很好的滋润皮肤、补充气血的作用。还可以提高免疫力、预防感冒，调节身体各方面的机能，非常有利于身体健康。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4.香蕉

　　香蕉对于白领也是很适合经常吃的水果，香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

　　5.脱脂酸奶

　　白领在平常喝点断奶，可以帮助促进新陈代谢、缓解紧张心情。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　6.麦片

　　麦片对于白领也是很适合的，因为麦片可以润肠通便，帮助身体排毒。有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

　　导致白领皮肤暗沉、气色差的原因是非常多的，我们可以通过饮食的办法来调理。比如吃些黑豆、黄豆和赤豆扥豆类，还可以吃菠菜补充镁元素和铁，改善皮肤状态，缓解疲劳。吃草莓可以滋养皮肤，吃香蕉帮助身体排毒、改善心情。吃麦片让精神饱满，喝脱脂酸奶有助于缓解肌肉紧张、调节内分泌。