男性进补靠食物—大蒜西兰花和牡蛎[养生知识]

男性养生通过食物调养—大蒜、西兰花与牡蛎

男性，作为家庭的顶梁柱，常常承受着巨大的精神与身体压力。因此，男性保健成为了社会关注的焦点。在饮食方面，男性应该吃什么来调养身体，这是一个值得探讨的话题。下面就让我们一起来了解一下。

葱属类蔬菜如大蒜和韭菜。常有人建议男性多吃大蒜和韭菜，这并非没有根据。大蒜、葱、韭菜等不仅具有强大的杀菌作用，而且研究表明，经常食用这些蔬菜的男性患前列腺癌的风险较低[微信：yyds2488]。

十字花科蔬菜如西兰花和白萝卜。这类蔬菜含有特殊的营养成分，能够有效抑制前列腺癌细胞的扩散。建议生食或轻微烹饪后食用，以最大限度地保留其营养价值。

　　西红柿等富含番茄红素的食物。大家都知道西红柿中含有的番茄红素对人体有保护作用，特别是对于男性的前列腺，如果长期坚持服用的话对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

　　牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。这类的食物对于男性来说也是非常有好处的，因为这些食物中含有的锌元素比较多，可以满足男性身体所需，而且还可以促进精液的质量。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　食物，对于男性来说确是绝佳的补品了，不仅可以有杀菌的作用，而且还可以预防男性前列腺疾病。西兰花白萝卜这样的蔬菜，可以多吃一些，也是具有防癌抗癌作用的哦。男性更应该需要我们关注和理解，希望男性朋友们能够懂得这些养生的常识，做一个健康的男人。