男性白领的4个日常养生保健法[养生知识]

男性白领的四个日常养生秘诀

由于工作压力大，许多男性往往难以抽出时间进行体育锻炼，长期下去，身体逐渐进入亚健康状态。因此，建议男性白领在日常工作中注重养生保健。以下是四个适合男性养生的日常方法，即使没有额外的时间进行运动，也能保持健康。

1. 分次小口饮水

男性在饮水时应采取小口慢饮、分多次饮用的方法，避免一次性大量饮水，这样身体才能更好地吸收水分。大量饮水如同突降暴雨，可能导致身体某些部位出现“水患”，即水肿，尤其是对于血液循环不佳、经络容易堵塞的人来说。

2. 摄入适量的保湿蔬果

在日常饮食中增加保湿效果的水果和蔬菜的摄入量是非常有益的，这有助于从内部抵抗干燥[善世堂]。蔬菜和水果的水分含量通常超过70%，即使每天只食用500克，也能补充300毫升左右的水分。养生专家推荐的具有滋阴润燥作用的食物包括芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、梨、苹果、柑橘等。

　　3、骑自行车上班健身效果很好

　　骑自行车是一种有氧健身运动，如果办公地点离家近的话，建议可以放一套革履西装在办公间，骑着自行车上班这是全球最流行的白领上班曲。

　　4、耸肩运动防治颈椎病

　　颈椎问题是白领的通病，对此，男性朋友平时可以坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。也可以使用颈椎按摩器等工具。

　　以上就是有关“男性白领的日常养生保健法”的相关介绍了，男性朋友们在看完文章后想必也都知道应该怎么做了吧。想要健康长寿，加强运动锻炼，增强身体素质是很有必要的，如果平时实在抽不出时间来运动健身，不妨试试通过文中介绍的几个方法来帮助强健身体，以摆脱亚健康的体质。