男性想要长寿要多注意这三点[养生知识]

男性若欲延年益寿，须留意以下三点：

众所周知，男性平均寿命较女性短，原因在于男性排毒能力较弱，且生活习惯中存在诸多不利于健康的习惯。那么，如何帮助男性延长寿命呢？让我们一起探讨，希望男性朋友们能够给予足够的重视。

1. 保护肝脏：减少饮酒。

频繁饮酒对肝脏极为有害，尤其是每日饮酒量超过160克的人，他们在10年内患酒精性脂肪肝的几率高达92%。因此，保护肝脏应从戒酒做起。除了适量饮用红酒，白酒和啤酒都不宜多饮。在饮食上，应增加蔬菜的摄入，并重视蛋白质和维生素的补充，这对于延缓肝脏老化、修复肝细胞、促进肝功能更新和提高解毒能力至关重要。建议多食用蛋类、鱼类、禽类、豆制品和动物肝脏等。

2. 强化肾脏：多饮水，多吃蓝莓。

　　据研究显示，每天饮水量在两公升以上的水，那么患肾病的几率就会降低80%，而蓝莓中含有一种可以有效抑制细菌在膀胱组织附着的物质。建议大家平时要多做一些补肾运动，两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，直到感觉到热量为止，可以每天早晚各做一遍，每遍约200次。

　　3、绕开肺癌：戒烟[369bang.com]。

　　专家表示，在30岁以前戒烟可以使30岁以前，如果是戒烟5年后，那么因吸烟引起的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半[www.369bang.com]。建议可以多吃一些坚果，因为坚果中含有丰富的元素硒。像开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　上文中小编为大家详细介绍了可以帮助男性长寿的三点注意事项，希望大家平时可以多多注意。除此之外，男性在平时可以多吃一些葱蒜、适量喝一些红酒，可以有效的帮助保护前列腺，同时要少吃一些肉类，可以对结肠方面起到保护的作用。