男性常见的肾虚类型-你属于哪个[养生知识]

男性常见的肾气不足类型 – 您属于哪一种？

步入中年的男性朋友们，您是否也有肾气不足的表现呢？实际上，男性的肾气不足需要根据个人的体质来确定。中年男性肾气不足通常有哪些类型[369bang.com]？现在很多人不注重生活方式，也不注重养生保健和锻炼，到了中年就会感受到不良后果，尤其是男性，往往会感到虚弱。许多男性出现脾虚、肾虚等虚弱症状的比例上升，那么该怎么办呢？中年男性如何应对虚弱？让我们一起来看看。

脾虚：许多男性都有腹部肥胖的问题，这往往是脾虚的表现之一[www.369bang.com]。还有很多人因为虚胖，这些都是脾虚导致的情况。脾虚的人很容易疲劳，经常出汗，常有食欲不振等情况。这类人群需要调理自己的饮食，不要吃得过饱或过度饥饿，应以补阳运脾为主，多吃温性健脾的食物，如粳米、莲子、芡实，以及鲢鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

　　肾虚：肾虚的表现很多，可出现记忆力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣;性功能降低，性欲降低，遗精、滑精、早泄等;有时还会有尿频、尿急等表现。中年以后的肾虚多是由于工作压力过大引起的。可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大补的中药前，要咨询专业的医生，看是否适合自己的情况。

　　肝虚：就肝脏来说，会存在肝虚和肝火旺两种情况。前者可以表现为头晕眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多梦，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者则表现为口舌生疮、心烦易怒等，二者很容易区别[微信：yyds2488]。对于肝虚的人，养肝是第一要务。少吃油腻、辛辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉或鱼类、蛋类、乳类，以及新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀;尽量少饮酒。

　　以上就是中年男性如何对抗体虚的常识介绍，大家了解了吧，为了有更好的身体，强健的体魄是吃出来的哦，所以男性要注重生活饮食方面的合理化，养成好的习惯，关注自己的身体，就是关爱家人，如果您有身体方面的不适，一定要去正规的医院治疗。