男性如何强体质 一定要从饮食开始[养生知识]

男性增强体质的秘诀在于饮食调整

　　在寒冷的冬季，人们往往面临抵抗力下降和各种疾病的风险，尤其是呼吸系统、消化系统以及心血管系统的问题。那么，在冬季我们应该如何通过饮食来增强体质呢？接下来，让我们一起探索那些有助于强身健体的饮食选择。

　　茯苓黑鱼汤的制作与功效

　　材料：黑鱼600克、茯苓10克，盐适量。

　　做法：将黑鱼宰杀洗净，与茯苓一同放入锅中，加入适量清水，煮沸后转小火熬制成浓汤，最后加入适量盐调味即可。

　　作用：此汤具有健脾和胃、利尿消肿、补益安神的效果。对于脾虚湿盛、水肿泄泻、心神不宁等状况有改善作用。

　　山药菊花猪肘煲的制作与功效

　　用料：山药l0克、菊花6克、猪肘肉500克，绍酒、味精、鸡精各适量，姜、葱、盐各7克，上汤2500毫升[善世堂]。[www.369bang.com]

　　制法：山药切片;菊花清洗干净;猪肘肉清洗干净后切块;姜切片，葱切段。将猪肘肉、山药、菊花及调料放入锅内。加上汤烧沸，再用小火堡至猪肉熟烂即可。

　　功效：补肾益精，润养血脉。适用于脾肾虚弱、肤发枯燥、肺虚燥咳、更年期

　　西芹炒蘑菇

　　西芹有很高的药用价值，可用于高血压、血管硬化、神经衰弱等疾病的辅助治疗，常食西芹有利于清咽利胆，驱风散热，清肠利便、止咳、利尿、明目。这样的搭配方法不仅可以有缓解神经衰弱的作用，还可以预防动脉硬化和高血压的情况，而且还可以强身健体，还可以有润肺止咳的作用，利尿消肿的同时也可以养肝明目。

　　做法：将蘑菇250克、马蹄切片。西芹250克切成段，辣椒切片。起油锅，爆香姜蒜，将蘑菇下锅煸炒。蘑菇炒软后，将其它材料下锅一起炒至断青。下盐、鸡精调味就好了。

　　关于冬季男性如何增强体质的这个问题，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱的营养物质还是很丰富的哦，容易消化和吸收，还可以提高免疫力。减少疾病的发生，这些食谱适合冬季食用，如果你身体虚弱这些是不错的选择，赶紧行动吧。