男性养生需要捉住黄金时间[养生知识]

男性养生应当抓住关键时期

目前，男性多在外奔波，为事业奋斗，长时间承受压力，这往往使得他们的身体状况逐渐变差。许多男性因为忙于工作而忽视了自己的健康和养生，长期下去，这可能导致他们的身体处于亚健康状态。因此，男性应当抓住养生的关键时期，这对他们的健康大有裨益。

午餐后30分钟至1小时内，喝一杯不加糖和奶的咖啡，有助于消化，并能加速脂肪的燃烧。如果你喜欢甜点，最好在上午11点前食用，这样摄入的脂肪多数会被转化为能量消耗掉，不太可能在体内积聚。若想减肥，建议将晚餐时间提前至18点之前。

　　不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，时间长了易诱发缺铁性贫血。餐后1小时为饮茶的最佳时间。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

　　下班时间最适合健身，在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，您的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。同时睡眠时间并非越长越好，其实最佳睡眠时间应在每日7~8小时之间，过长或过短都不利于健康。研究表明，如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险都有可能增加。

　　温馨提醒：上文是对“男性养生需要捉住养生最佳黄金时间”的介绍后，男性都应该知道哪些时间段养生是最好的时间点吧，希望男性把握这最佳时间段进行养生，对自身健康也是有好处的。同时，男性除了注重养生之外，平时也需要进行适当的锻炼身体，避免长时间不进行锻炼身体也是会导致身体属于亚健康状态的[www.369bang.com]。