男性健康离不开蛋白质和维生素[养生知识]

男性的健康状态与蛋白质和维生素的摄入密切相关。

在当今社会，有许多节目都在探讨如何保持健康。现代人的需求已经不再局限于单一层面，而是涉及精神、物质等多方面的综合需求。健康是一个永恒的话题，只有健康才能支撑起事业和家庭。尽管男性通常给人以强壮的印象，但他们同样脆弱，均衡的饮食能够帮助男性保持年轻活力，不妨了解一下这些健康知识。

建议男性每周至少食用一次鱼类。

鱼类的蛋白质含量是猪肉的两倍，且属于高质量蛋白，人体对其的吸收率较高。男性每周食用一次深海鱼，有助于降低心脏衰竭的风险。美国和瑞典的研究者发现，每周食用富含不饱和脂肪酸的鱼类可以降低男性心脏衰竭的发生率，比不食用鱼类的人低约12%[369bang.com]。因此，食用鱼类对男性的健康有着显著的益处，不能忽视蛋白质的摄入。

此外，建议男性每天食用一个西红柿。

西红柿是蔬菜水果中维生素C、维生素P和尼克酸含量最高的，经常食用可以抗衰老、降低血脂，并减少恶性肿瘤的发病率。男性在中年之后可能会遇到尿频或夜尿增多的问题，应该补充西红柿中的番茄红素，这有助于缓解男性疾病和前列腺疾病，减轻对膀胱的压力。

　　常喝一杯绿茶

　　绿茶中含有丰富的维生素C、叶绿素、氨基酸、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，从而有效的改善人体的生理功能，对于一些常见的高血压啊，或是心脏病等疾病都可以起到预防的作用，而且绿茶中的雌激素还可以缓解前列腺增生，同时还可以增强人体的大脑的记忆力，所以绿茶对于男性的好处很大。

　　每天一把核桃

　　核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。男性应该每天吃一把核桃，这样也可以有效的提高精子的质量，从而降低男性不孕的情况的出现。

　　食物中含有的营养成分可以帮助人体更好的吸收和利用，让人健康。核桃中含有赖氨酸，对大脑有帮助，男性多吃核桃可以提高精子的治疗。一定要少抽烟，多喝水，可以减少慢性疾病的发生。健康需要从这些小事中做起，不妨彼此监督，养成健康的生活习惯。