男士立秋后的保健常识[养生知识]

男士在立秋后的养生之道

男士们应该如何进行养生保健呢？有许多小常识是我们需要知道和学习的，特别是在立秋之后，这些养生小知识对男性尤为重要。那么，男性应该如何进行养生呢？以下这些调理方法值得一试，它们有助于增强体质，非常适合立秋时节的养生。

在饮食上，应以防止干燥、保护阴气、滋补阳气和润泽肺部为原则。

　　秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺[www.369bang.com]。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。立秋后男性应该多吃一些滋阴的食物，肉食可以选择白肉，酸味的食物，还要注意一些燥热的食物和饮品最好禁忌，以免导致身体不适，立秋后男性要注意合理饮食，滋阴润燥为主。

　　体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。男性立秋后要注意多次一些温补的食物，助于一些身体虚弱的 人群要选择一些刺激性的食物摄入。

　　男性立秋后应该如何保健养生的呢，一些小常识还是需要去了解和认识的哦，吃一些温补的食物，合理的搭配食物，而且还应该注意身体的调理，一些脾胃虚弱的老年人和慢性疾病，要注意饮食规律，以平补为主，一些禁忌生冷的食物最好要注意。