男人的养生保健之道有哪些[养生知识]

男性在四十岁左右常常会感到自己开始步入中年，许多人在这个年龄段开始感受到身体的变化。例如，爬山时可能会感到肌肉酸痛或腰部不适，体重增加，运动时也可能会感到呼吸急促，甚至在性生活方面感到力不从心。面对这些变化，男性应该意识到养生保健的重要性。

对于长时间工作的男性来说，应该在工作时注意姿势的变换，避免连续坐上两三个小时，应该定期起身活动。长时间保持坐姿或站姿的人更容易患上静脉曲张。同时，长时间工作也容易使背部疲劳，因为坐着时背部承受的压力比站立时更大。因此，如果需要长时间坐在办公桌前或乘坐交通工具，应该每小时起身活动一次，四处走动，给背部一个休息的机会。

　　在穿着方面，需要保持需要宽松，若是男性下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。而且在饮食方面需要以食用富含纤维的食物，含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。

　　提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

　　上文是对男性平时应该如何养生保健，了解这些养生保健后，男性也应该注意这些事项，才能对自身健康好处。同时，男性平时也需要做到作息需要规律，饮食方面要合理搭配才是最好的，工作之余也需要进行适当的运动，也是起到养生保健的作用[www.369bang.com]。平时尽量减少熬夜或是大鱼大肉，这对男性的健康也是有一定的影响。