来看看老年人喝粥的一些好处[养生知识]

让我们探讨一下老年人食用粥的益处。[善世堂]

目前，许多老年朋友都非常喜爱喝粥。在日常生活中，适量饮用粥对老年人的脾胃健康大有裨益。此外，粥类食物有助于消化，还能提供丰富的营养。那么，老年人喝粥究竟有哪些好处呢？接下来，我们将详细介绍。

粥有助于管理饮食热量摄入。

老年朋友经常食用粥，不仅能够促进脾胃健康，还能有效控制体重。如果老年人过度肥胖，可能会引发多种疾病。粥的低能量密度与其高水分特性有关。一碗米可以煮成四碗粥，甚至更多。与米饭相比，粥的体积大而能量密度低。由于食物中的能量主要来自淀粉和蛋白质，而水分不含能量，因此水分含量高意味着相同重量的食物能量较低。100克米饭的能量超过100千卡，而100克稠粥的能量约为30千卡。因此，对于想要减肥的人来说，以杂粮豆粥为主食，可以在不感到饥饿、不减少营养摄入的情况下，有效减少主食中的能量，轻松实现减肥目标。

　　喝粥对肠胃比较好

　　特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况的时候，医生通常推荐喝粥，因为粥容易消化，和其他主食相比有很大的优势。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得身体疲惫，食欲不振，这时候我们建议老年人多喝一些粥，只要坚持喝上另外三天养生粥，那么对于我们肠胃的健康是非常的有好处的。

　　我们已经了解了老年人在生活中经常喝粥的一些好处了，我们可以知道，老年人在日常生活中经常食用一些粥，那么不仅可以帮助我们控制食膳热量，并且还能够很好的促进我们人体的肠胃的健康了，对于我们人体的好处是非常多的，所以建议我们老年人多喝一些粥。