有助于老年人延年益寿的食物[养生知识]

能够帮助老年人延长寿命的食物有哪些[善世堂]？

老年人普遍希望自己能够健康长寿，那么有哪些食物能够帮助老年人达到这个目标呢？这应该是许多老年人朋友都关心的问题。接下来，我们将详细探讨这个问题，希望能够为广大老年朋友提供一些有用的参考信息。

橄榄油

四十年前，来自七个国家的研究机构报告指出，橄榄油中含有的单不饱和脂肪酸以及维生素A、D、E、K、F等成分，能够降低心脏病和癌症的发病率。如今，我们了解到橄榄油中还含有丰富的多酚，这种物质具有强大的抗氧化作用，有助于延缓衰老过程。

酸奶

在20世纪80年代，人们发现格鲁吉亚苏维埃社会主义共和国的长寿人口比例较高，他们宣称酸奶是他们的长寿秘诀之一。长期食用酸奶能够帮助缓解骨质疏松症，同时酸奶中的益生菌群对维护身体健康和减少与衰老相关的疾病有积极作用。此外，酸奶还能预防多种肠道疾病。

鱼类

鱼类也是老年人饮食中不可或缺的一部分。鱼类富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康非常有益，能够降低心血管疾病的风险。同时，鱼类中的蛋白质和其他营养素对于维持肌肉质量和整体健康也至关重要。因此，适量食用鱼类可以帮助老年人保持活力和健康。

　　30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega-3脂肪。吃鱼可以预防动脉血管里的胆固醇的堆积，对于心率失常有很好的预防效果。

　　巧克力

　　巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，可以使血管保持健康。适量的吃巧克力可以预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆等病症。

　　坚果

　　坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。

　　水果酒

　　饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。

　　通过饮食来延年益寿，是比较安全的方式，老年朋友可以参照上述介绍的一些饮食方法来改善自己的身体，除了合理的饮食以外，老年人想要延年益寿的话，还要有良好的生活习惯，要注意自己的休息睡眠，适量的运动。