推荐适合坐月子时吃的蔬菜[养生知识]

推荐产妇坐月子期间适宜食用的蔬菜

坐月子是中国女性在生育后必须经历的一个恢复期，这个时期对女性来说非常特殊，需要格外注意日常的护理和饮食习惯。在坐月子期间，适量食用蔬菜可以帮助补充营养。下面将为大家介绍几种适合产妇在坐月子时食用的蔬菜。

1[www.369bang.com]. 芥蓝

芥蓝中含有一种名为有机碱的物质，这种物质赋予了芥蓝一定的苦味，能够刺激味觉神经，增进食欲，加速肠胃蠕动，有助于消化[369bang.com]。芥蓝中还含有一种独特的苦味成分——金鸡纳霜，它能够抑制体温中枢的过度兴奋，起到消暑降温的作用。此外，芥蓝富含膳食纤维，有助于预防便秘，并且能够降低胆固醇，软化血管，对预防心脏病有积极效果。

芥蓝属于平性蔬菜，产妇在坐月子期间可以放心食用，但最好避免生食。然而，中医认为过量食用芥蓝并不适宜，因为可能会消耗人体真气，长期食用还可能抑制激素分泌。

2. 胡萝卜

　　胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降[www.369bang.com]。产妇应当多吃一些胡萝卜，不仅能够增加维生素A的摄入量，还可以提高自身的免疫力，对健康非常有益。

　　3、番茄

　　番茄是大家都比较熟悉的，番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。

　　其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

　　其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危险性，防癌抗癌的药理作用。

　　以上介绍的这几种蔬菜，都是比较适合女性在坐月子时所食用的，除了吃蔬菜以外，还要注意多吃一些肉类，汤类，要保持营养，均衡是非常重要的，还要注意的，就是一定要休息好，保证优质的休息，睡眠非常的重要。