推荐适合女性瘦身的几种食物[养生知识]

推荐几种有助于女性减肥的食物

女性朋友们通常都非常关注减肥问题，在饮食上格外小心，生怕不小心吃多了导致体重增加。在日常生活中，有一些食物对女性减肥有一定的帮助，下面我将为大家介绍几种食物，希望能为想要减肥的女性朋友们提供一些参考。

黄瓜

黄瓜富含维生素C、维生素B群以及各种微量元素，生吃时口感清脆爽口。从营养学的角度来看，黄瓜皮含有丰富的营养素，建议保留下来生吃。但是为了防止农药残留对身体的伤害，黄瓜应该先在盐水中浸泡15到20分钟，然后再清洗干净后食用。在用盐水浸泡黄瓜时，不要掐头去根，要保持黄瓜的完整性，以免营养素在浸泡过程中从切口流失。此外，凉拌黄瓜应当现做现吃，不要放置太久，以免维生素损失[369bang.com]。

葡萄柚

葡萄柚能够加速新陈代谢，帮助燃烧更多的卡路里。这种水果可以延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚中富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚具有独特的减肥效果，非常适合想要减肥的人食用。

西红柿

　　西红柿中含有大量的维生素A，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲[善世堂]。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

　　鳄梨

　　鳄梨口感不错，含有丰富的不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。

　　芹菜

　　芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。

　　上文介绍的这几种食物，对于想要瘦身的人来说是非常有帮助的，不用担心，这些食物吃了以后会变胖，除了这些食物以外，还有很多新鲜的果蔬都是可以食用的，但是任何食物都不可以过量，希望大家能够注意。