推荐孕期适合吃的几种水果[养生知识]

孕期推荐食用水果清单

怀孕十个月对于孕妇来说是一段艰辛的旅程，同时孕期也需要格外注意各种事项。不良的饮食和生活习惯都需要及时调整[微信：yyds2488]。孕期妈妈们应该选择一些有益健康的水果来食用，那么哪些水果适合孕妇呢？让我们一起跟随小编的介绍来了解一下。

香蕉

香蕉含有对胎儿神经系统发育至关重要的营养素，包括叶酸、钾和维生素B6等。此外，香蕉还有助于预防脊柱裂等严重畸形。尽管香蕉有益，但其性质偏寒，不宜过量食用，每天最多吃一根为宜。

苹果

苹果有助于胎儿大脑皮层中海马区的发育，对胎儿后天的记忆力有积极影响。研究表明，孕期食用苹果可能降低孩子将来患哮喘的风险。

　　梨

　　有润肺清心的还有助消化提高食欲的作用，但是含糖量高，糖尿病患者应该慎吃，此外脾胃虚寒的孕妇也应该少吃。

　　草莓

　　从事电脑或者电器辐射工作的孕妇可以适量吃些草莓。

　　草莓有防辐射的功效，而且维生素C的含量也比苹果和葡萄高10倍以上，但是每天最好不要超过500g.

　　猕猴桃

　　猕猴桃是一种特殊的水果，绿似翡翠的果肉，清香诱人;甜中带酸的口味，爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克，蛋白质1.6克，钾320毫克，钙56.1毫克，铁1.6毫克，磷42.2毫克，镁19.7毫克，同时还富含胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含维生素C高达300毫克，为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是，猕猴桃对育龄女性来说是很好的营养食品[www.369bang.com]。

　　关于孕期妈妈适合的一些养生的水果，上面小编给大家介绍了，这些水果对于胎儿的发育啊还有就是孕妈妈的健康有一定的帮助作用，而且还可以有增强体质的作用，大家可以尝试一下，特别是孕妈妈。