想要好身体养生这么做[养生知识]

想要保持健康，可以这样养生

养生之道，随四季更迭而变化，各有其时与规律。每个人都应顺应这些规律，方能达到养生的目的。夏末秋初，同样是一个适宜养生的时节。那么，如何在冷热交替的季节中实践养生之道，保持身体健康呢？

五谷是生命的根基，多食小米粥有益

在各种谷物中，小米的益处尤为突出。现代科学研究显示，小麦和稻米的营养价值或许高于小米，但小米生命力顽强，能在贫瘠的土地上生长[微信：yyds2488]。过去，我国妇女产后常喝小米粥，因其补养效果显著。生命的维持依赖于充满生命力的种子，因此，我们应以五谷为食，首选小米，煮粥时不要撇去米油。

少用空调，流汗方为健康之道[www.369bang.com]

　　老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢?

　　夏末秋初，天气依旧炎热。人的气血由内向外走，外面的气血越来越旺盛，而里面的阳气就相对不足了。这时候要用点西洋参辅助你的阳气，这个时间段，还是特别热，出汗特别多的时候会觉得心慌气短，因为汗液出去的同时，阳气扩散了。中医会让你吃点生脉饮(人参、麦冬、五味子)。这么吃不会上火，是因为人体气血不足，这是唐代中医大家孙思邈创造的方剂，是治疗暑热非常有益的方子。人参补中气，五味子收心气，麦冬清肺气，起到了清肺气、收敛心气的作用。

　　吃好早午饭 睡好子午觉

　　人和自然界是一个统一的整体，一年四季如此，一天也是如此。脾胃偏弱的人，早上、中午的饭一定要吃好，因为可以借助自然界的阳气帮助你促进消化吸收。晚饭切记少吃点，别早上、中午都凑合，晚上却吃得过于丰盛。

　　中国人特别强调老年人要睡子午觉，子、午就是子时和午时，这是两个很重要的时辰，半夜11时～凌晨1时是子时，这是阴气最盛、阳气初生的时候。中午11～13时是午时，是阳气最盛，阴气初生的时候。阴阳两气只有生才有升，有了升才有化、收、藏，如果在生的时候你就转化了它，那就找不到感觉了。所以，子、午两时的睡眠对老年人尤其重要。