怎样泡脚才最健康[养生知识]

如何泡脚才能最有益健康

随着冬天的来临，许多老年人开始采用泡脚的方式来提升身体健康[www.369bang.com]。泡脚确实是一种非常有效的养生方法，尤其适合那些在秋冬季节手脚经常感到冰冷的老年人，因为它能够促进四肢的血液循环，具有显著的保健效果。那么，怎样泡脚才能最有益健康呢？今天，我们就来探讨一下正确的泡脚方式。

为了达到良好的泡脚效果，首先需要选择一个合适的泡脚桶。桶中应加入足够的水，水温也要适宜，这样才能发挥泡脚的养生功效。如果你只是随意找一个盆子倒入一些热水就开始泡脚，那最多只能算是洗脚，与真正的泡脚养生还有很大的差距。建议购买一个较深的木桶，最好能够将整个小腿都浸泡在内。

通常情况下，泡脚桶并不配备加温设备，因此当水温下降时，需要继续添加热水。为了保持水温，可以在旁边准备一个暖瓶，以便随时添加热水，确保能够持续享受泡脚的舒适与健康益处。

　　尝试泡脚的人都会关心泡脚时间的问题。最好的效果就是泡脚泡到你的后背感觉有些稍微潮湿，或是额头出汗。当然这个汗只是微微的出汗，不要泡到大汗淋漓。出汗了，说明你的全身上下的经络已经通畅了，这时你泡脚的目的也就达到了。泡脚时间应该是35分钟左右，并且不要每天都泡，可以隔一天泡一次。

　　采用中药泡脚的话，要先将药煎一下，然后放入浴桶，加入水进行稀释，最后再开始泡脚。温水泡脚通过刺激脚的一些反射区，对身体进行一些调理，从而达到增强体魄的目的。用药物泡脚，可以让药物快速的被身体吸收，直接进入人体血液循环，比直接口服效果更好。

　　健康小贴士：

　　有些老人是不太适合泡脚这种养生方式的，诸如糖尿病人因为末梢神经不能正常感知外界温度，很容易被烫伤。还有心血管病患者因为泡脚增加了血液流量，容易加重病情。老人年冬季还很容易有脚部皲裂冻伤的现象，这种情况下也不适合泡脚，容易引发细菌感染。