孕妇产后不适怎么办 吃这些食物能保健[养生知识]

产后如何应对不适[www.369bang.com]？这些食物有助于调养身体

对于刚刚完成生产的孕妇来说，接下来的“坐月子”时期是恢复身体的关键期。在这个阶段，许多产妇可能会遇到产后不适的问题，这些问题往往让她们感到困扰。那么，我们有哪些方法可以帮助解决这些问题呢？下面，我们将介绍几种食物，经常食用可以帮助调理身体[微信：yyds2488]。

红糖

红糖是一种未经精炼的糖，它富含多种营养成分，具有很好的保健效果。红糖中含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质，以及胡萝卜素、维生素B群、烟酸和一些微量元素。它的钙和铁的含量都高于白糖。红糖性质温和，能够帮助健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，对于产妇补血、驱寒和补充热量特别有益。

然而，红糖也不宜过量食用。通常，饮用红糖水的时间不应超过10天，如果时间过长，可能会导致血性恶露增多。在夏天，过量食用红糖还可能导致产妇出汗过多，体内盐分不足。因此，孕妇应该适量食用红糖，过量可能会对身体健康造成伤害，得不偿失。

　　鸡蛋

　　鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。但过多食用鸡蛋会使体内蛋白质过剩，其他营养素缺乏，造成生理失调，增加肝、肾的负担或引起消化不良，而且月子里过多食用鸡蛋，容易发生胆固醇增高，诱发胆囊炎[369bang.com]。产妇每天吃2～3个鸡蛋就足够了。

　　小米粥

　　小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。不过，虽然小米比大米有营养，但也不可让产妇只食用小米粥，否则无法满足产妇的其他营养需要，同时要注意小米粥不宜熬得太稀薄，最好在服用的时候就可以搭配一些其他的美味食物，这样吃就可以更好的调理保健了。

　　孕妇产后不适的问题是比较常见的了，这对于很多人来说都是有了解的了，但是对于应该如何的解决这样的问题，很多人就没有了解了吧，我们上面就给大家推荐了几款食物，在这时候吃就可以有效调理了，可以缓解产后不适问题。