妙利用下午茶，小动作保健功效大[养生知识]

巧妙地利用下午茶时间，小动作带来大健康益处

坐在椅子上保持背部挺直，双手置于小腹，同时弯曲双腿并向上抬起，缓缓呼气。同时有意识地紧缩小腹，加快呼气速度，保持肩颈放松，在小腹紧缩至极限时将气完全呼出，然后慢慢放下双腿并放松肩颈和小腹。接着开始吸气，同时上半身向前倾。重复8到10次即可[369bang.com]。

不愿错过宝贵的下午茶时光，准备享用一些甜点和一杯咖啡。这时，可以坐在椅子上，让双腿在同一方向轻轻摆动，这个动作有助于改善下肢血液循环，还能在享受下午茶的同时进行，一举两得。

　　经过了下午的工作肩颈僵硬疼痛，在下午茶的时候不妨慢慢的晃一晃头，做环绕运动也可以，都能够缓解肩颈的僵硬和疲劳，保持呼吸的畅通，舒筋活络。

　　许多办公室女性由于长期使用鼠标键盘，导致手腕疼痛[善世堂]。这个时候抬起左手向右前方伸展，大拇指向下小拇指向上，并尽可能向左下方扭转手腕，右手向左后方伸展，大拇指向上小拇指向下向左下方尽可能地扭转手腕。然后再右手尽量向下伸展，左右向上伸展，然后深呼吸并保持呼吸平稳。保持姿势3~5秒后慢慢恢复初始姿势后换另一侧重复，交替进行3~5次。反复几次对缓解手腕的疼痛有不错的效果。[www.369bang.com]