妹子们减肥不要盲目[养生知识]

女孩们减肥时不应盲目跟风

减肥已经成为当今社会许多人热衷讨论的话题。有些人尝试过各种减肥食谱，有些人则尝试了各种减肥茶，还有些人选择通过跑步来锻炼身体。有些人认为，不睡觉可以帮助减肥。然而，也有人认为充足的睡眠对减肥更有帮助。你是否也在对此感到疑惑？下面，让我们一起探讨一下[369bang.com]。

减肥不仅仅是减重，更是减脂

你可能不知道，充足的睡眠也可以帮助减肥。睡眠不足会影响脂肪的燃烧。研究人员以10名超重男女为对象，进行了两期各为期两周的实验。在两期实验中，他们摄入了相同量的低卡路里食物[微信：yyds2488]。不同的是，在第一期实验中，他们每晚保证有8.5小时的睡眠，而在第二期实验中，他们的睡眠时间减少到5.5小时。实验结果显示，两期实验中他们的体重都有所减轻，但在第二期实验中，他们减掉的体重主要来自肌肉，而非应该减少的脂肪。因此，想要有效减肥，保证充足的睡眠是非常重要的！

充足的睡眠有助于减肥

　　睡眠充足可以有减肥的功效和作用，实验中，7个女人每天坚持7个半小时以上的睡觉，而本来的生活方式和饮食习惯坚持不变。10星期后，她们瘦掉了6到15磅。听起来很棒想减肥?多睡觉就是了!有这么的功德吗?科学告诉咱们，这是有也许的。不断添加的研讨标明，体重和睡觉关系密切。

　　睡眠时瘦素分泌不足食欲旺

　　许多激素的排泄和生物节律以及睡觉有关，如闻名的褪黑激素。暮色降临，光照削弱，松果体就开端排泄褪黑激素，告诉大脑天黑了，该歇息了。因为光照会按捺褪黑激素的组成，因而它也被称为“漆黑激素”或“吸血鬼激素”。褪黑激素的组成与血液浓度在清晨两三点到达最大值，以后逐步下降，这段时刻睡觉能美白。

　　因为睡眠充足可以让人的身体消耗一定的脂肪，也可以起到减肥的作用，所以说我们要有一个良好的身体就要把自己的睡眠质量提高上去。希望大家有一个良好的精神面貌的同时也可以体重减下去。希望这些小常识能够帮助你。