妊娠糖尿病预防的三大法则[养生知识]

妊娠糖尿病的预防要点

妊娠糖尿病是一种发病率较高的常见疾病，它可能导致孕妇和胎儿出现多种不适症状，并对健康产生一定影响。那么，妊娠糖尿病应该如何预防呢[369bang.com]？饮食是日常生活中的一个关键方面，以下是一些饮食注意事项：

1. 控制饮食摄入量。随着孕期的进展，准妈妈的食欲通常会变好，进食量也会增加。因此，需要特别注意控制饮食量。特别是要限制米、面、薯类等主食的摄入，每天大约控制在5-6两。避免食用高糖食物，因为过量摄入可能导致血糖升高，加剧糖尿病症状。一些高糖食品，如甜点、饮料、冰淇淋和巧克力等，妊娠糖尿病患者应尽量避免，而新鲜水果和蔬菜则是更好的选择。

　　2、蛋白质的供给要充足[www.369bang.com]。患糖尿病的孕妇要控制饮食量，但是蛋白质的进食量不能少，鱼肉蛋奶是蛋白质的主要来源，尤其鱼类，是高质量的蛋白质，脂肪少。蛋白质的供给要补充，比如说营养丰富的豆制品，或者是五谷杂粮中含有的优质的蛋白质是不错的选择。

　　3、脂肪供给要适量。由于主食碳水化合物类食物供给减少，脂肪进食要适量增加，以维持每天的供热量，可以食用橄榄油、核桃油等植物油，里面含有较高的DHA，对胎儿的大脑和视力的发育大有好处。适量的食用一些坚果，可以补充脂肪，保证脂肪的供给，这样的话有利于胎儿的发育，还能预防妊娠糖尿病。

　　妊娠糖尿病的一些预防法则和小常识，上面都介绍了相关的内容，这些小常识大家都知道了，如果你也在孕期的话，这些问题一定要引起重视，饮食要均匀，补充脂肪，蛋白质，少吃含糖量比较高的食物，是预防妊娠糖尿病的基本法则。