如何预防老年健忘[养生知识]

如何防止老年人记忆力衰退

随着年龄的增长，许多老年人会经历记忆力下降，常常忘记事情。这在医学上被称为健忘[微信：yyds2488]。老年人为什么会健忘？我们该如何防止老年人记忆力衰退？[369bang.com]

老年人记忆力衰退的原因：老年人容易忘记事情，主要是因为年龄的增长导致大脑功能逐渐衰退，这是一种正常的生理现象。此外，过大的压力、紧张情绪、吸烟、饮酒、维生素缺乏等也会加剧老年人记忆力的下降。

虽然老年人的健忘通常对日常生活影响不大，但如果情况严重，可能会导致老年人不认路、忘记熟人的名字等，给生活带来极大的困扰。因此，我们需要积极预防和治疗老年人的健忘，可以从以下几个方面入手：

（1）首先，要保持大脑的活跃。大脑就像肌肉一样，越使用越灵活。因此，即使进入老年阶段，也要保持大脑的活跃，多读书、多看报、多思考问题。

　　（2）保持良好的心情：要正确认识到记忆力减退是老年人一种正常的生理现象，不要过分着急，要多听听音乐等，让心情愉悦起来。良好的心情会刺激大脑细胞，能在一定程度上改善记忆力减退状况。

　　（3）多吃健脑的食物：多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充足够的维生素和矿物质，帮助提高记忆力，比如香蕉、葡萄、洋白菜、鸡蛋黄等。还可以多喝些酸奶和牛奶，多吃些核桃和黑芝麻等。

　　（4）多参加体育运动：生命在于运动。通过运动能促进大脑的兴奋性，能在一定程度上延缓大脑的衰老，所以老年人在天气好的时候，要多到户外走走，散散步等。

　　（5）日常起居有常：老年人要养成早睡早起的生活习惯，特别是晚上的时候，早睡觉，不要熬夜，保证充足的睡眠。[www.369bang.com]