如何喝酒不伤身[养生知识]

怎样饮酒才能不损害健康

许多人饮酒都有其不得不为之的理由，有的为了工作，有的因为情感问题，还有的认为饮酒对健康有益。但不论出于何种原因，都不应过度饮酒。适量饮酒确实对健康有益，但过量则会对身体造成严重伤害。那么，怎样饮酒才能减少对身体的伤害呢？

1. 选择低度酒

通常情况下，高度酒对肝脏等器官的损害大于低度酒。世界上的蒸馏酒酒精度一般在40%vol左右。如果你因为工作需要饮酒，建议选择低度酒。[善世堂]

2. 白酒和黄酒加热饮用

在加热白酒和黄酒的过程中，甲醇、醛、醚类等有机化合物会随温度升高而挥发，同时乙醇也会挥发一些，降低酒的浓度，从而减少对肝脏的伤害。

3. 避免空腹饮酒

切勿空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收速度快，容易醉酒。建议在饮酒前先吃些食物。具体吃些什么好呢？一般而言，吃些高蛋白食物较好，比如吃两个鸡蛋，喝点牛奶或豆浆，因为这些高蛋白食物可以在胃中与酒精结合，发生反应，减少酒精的吸收。

4. 不要与可乐、汽水等碳酸饮料同饮

　　不要和可乐、汽水等碳酸饮料一起喝，因为这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。更不要多种酒混着喝，喝一杯啤酒再来一被白酒，接着是一杯葡萄酒，这样很容易就倒下。

　　5、多吃绿叶蔬菜

　　喝酒的时候多吃一些绿叶蔬菜，由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

　　6、喝酒宜慢不宜快

　　喝酒的是要慢慢喝，因为喝酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。

　　7、　甜点加水果

　　喝酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。

　　所以当你在生活中遇到不得不喝酒的时候就可以运用上面的这些小技巧，选择喝低度酒，切记千万不要空腹饮酒，喝酒的过程中可以适当的喝一些可乐或者是汽水，多吃一些绿叶蔬菜，对自己的身体负责任。另外喝酒不开车，开车不喝酒，不仅要对你自己的身体负责任也要对自己的生命以及他人的生命负责任。