如何合理饮食，预防白内障的发生？[养生知识]

如何科学饮食，以预防白内障的形成？

户外光线是导致白内障的一个因素，过量吸收紫外线会损伤晶状体，导致其蛋白质变性，从而使原本透明的晶状体变得混浊。太阳镜能够有效阻挡紫外线进入眼睛，起到保护作用。

随着年龄增长，老年人对紫外线和可见光的吸收能力增强，同时眼睛的代谢功能出现异常，产生的废物难以从晶状体中排出，导致晶状体变得混浊[微信：yyds2488]。因此，建议老年人外出时注意保护眼睛，避免形成老年性眼底病变。

关于饮茶，有些人询问茶水是否对眼睛有益。茶叶中含有丰富的抗氧化剂，特别是鞣酸物质，能够抵抗氧化反应，而白内障的形成往往与氧化反应产生的自由基有关，这些自由基会损害晶状体。因此，经常饮用茶水对预防白内障有一定益处。建议继续保持饮茶的习惯，以维护健康。

此外，建议多吃富含维生素C的果蔬，如西红柿和红枣[善世堂]。每天食用5至6粒红枣，长期坚持对眼睛有很好的保护作用。对于白内障患者，及时补充富含维生素C的食物可能有助于减缓病情的发展。

适量摄入含锌的食物也对预防白内障有益。

　　除了维生素C，还有什么东西好呢？那就是要吃一些含锌比较高的食品，当你得了白内障的时候，晶状体的含锌量明显减少了，所以我们为了让白内障的发展形成晚一些，多吃一些含锌类的物质，比如说青鱼、沙丁鱼，还有一些瘦肉，特别是花生和核桃，这些东西是对我们眼睛是最好的补助品。

　　有一些人会问，您说的这些东西，什么西红柿、花生、核桃，我以前都不爱吃，我现在吃好不好？现在把它补加上并不晚，它会对你的晶状体的变性改变起到一个延缓发生白内障的作用。

　　少吃油炸食品

　　那还要提示大家油炸的食品尽量少吃，全脂的牛奶也尽量少吃，因为老年人对这些东西的排泄都很低了，这些全脂的东西对晶状体也起到一个使得一些排泄物能够沉积在眼睛的晶状体上的作用，这样我们的蛋白质也容易发生变性，造成或者加重了白内障的形成。

　　低盐饮食

　　在白内障的患者中我们查了一下，喜欢吃盐的人得病的概率就高一些，所以也建议老年人尽量吃一些低盐饮食，低盐饮食对一些心脑血管类的疾病也有好处，因为白内障有时不只是局限在一个眼睛上的疾病。

　　上面内容讲到了如何掌握一些非常好的生活习惯、吃一些什么样的东西对我们身体有好处，老年人要注意，中年人也应该从现在注意，那就是遇事泰然处之，心胸应该放得宽广，保护情绪的舒畅，不要发怒；老年人应该养养花、养养鸟、养养鱼，这样对我们老年人的心情有很大的好处，对健康也是非常好的。

　　今天非常高兴和老年人共同探讨了一下年龄相关性白内障的发病还有一些饮食、卫生方面的问题，希望老年人保持健康的体魄、保持明亮的眼睛、保持非常幸福的晚年生活！[369bang.com]