奶香白菜 强壮宝宝骨骼好帮手[养生知识]

奶香白菜，助力宝宝骨骼强健

许多母亲担心自己的孩子在成长过程中会像父母一样个子不高，于是不断给孩子补充钙质。但是，你真的确定这些食物中的钙含量足够丰富吗？补充的方法正确吗？专家指出，孩子的身高与钙质有着密切的联系。在孩子的成长发育阶段，如果能够提供充足的钙质，他们的身高可能会更加理想。反之，缺乏钙质可能会对身高产生不利影响。钙质还参与大脑的发育，对于那些性格急躁、好动的孩子来说，补充足够的钙质有助于平复情绪，促进睡眠[369bang.com]。为了孩子的健康成长，家长在为孩子准备饮食时，必须考虑到钙质的补充。

饮食调理原则

1. 不必强迫孩子过量进食，但在条件允许的情况下，孩子应该每天喝牛奶、吃鸡蛋，并搭配其他蔬菜和水果。

2. 尽量做到粗粮与细粮、荤菜与素菜、干食与稀食的合理搭配。

3. 运动量大的孩子需要多喝水。

4. 尽量避免让孩子食用腌制食品、油炸食品，以及减少碳酸饮料的摄入。

推荐的明星蔬菜

蔬菜类

包括白菜、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜叶、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等[微信：yyds2488]。

水果类

　　苹果、香蕉、柠檬、枇杷、山楂等[善世堂]

　　推荐食谱

　　奶香白菜

　　材料

　　牛奶100毫升，白菜500克，火腿50克，生姜1小块，虾皮适量，香油、水淀粉、盐各适量

　　做法

　　1、将白菜洗净后切成条；火腿切丁；生姜洗净后切成末，备用。

　　2、锅中加适量油，烧至六成热时倒入白菜条，翻炒至八成熟盛出。

　　3、油锅烧热，爆香姜末，下白菜条、虾皮、牛奶和适量的清水，加盐调味，小火熬煮，待汤汁浓稠时，倒入火腿丁，用水淀粉勾芡，出锅前淋香油即可。

　　功效

　　此菜可以强壮宝宝的骨骼、促进生长发育。