女性经期运动需要注意事项有哪些[养生知识]

女性在月经期间进行运动时应注意的事项有哪些？

女性每个月都会经历情绪波动，如烦躁、沉默寡言和易怒，同时伴有腹痛和腰酸等生理现象。在月经期间，女性应避免进行高强度的运动，并注意运动量。以下是月经期间运动时应考虑的要点：[www.369bang.com]

1. 减少运动量，缩短运动时间。

2. 选择平时熟悉的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球或投篮，并放慢运动节奏，避免长时间运动，一般建议控制在半小时以内，以达到放松肌肉的效果。

3. 由于月经期间子宫口微微张开，容易让细菌侵入，增加感染风险，因此不建议游泳。

4. 避免参加比赛，因为过度紧张可能导致内分泌失调，甚至引起月经不规律[微信：yyds2488]。

5. 对于有妇科疾病的女性，建议在月经期间暂停体育活动，以免加重病情或诱发疾病。

6. 避免参与剧烈或震动过大的运动。

这些建议有助于女性在月经期间保持健康，同时享受适度的运动带来的益处。

　　月经期间不宜参加如跳高、跳远等等这些高体力的运动，同时也不要做俯卧撑啊，哑铃凳这些腹压大的锻炼，这样会导致月经量比较大的情况，而且还会造成子宫位置的改变。女性经期一定要注意不要剧烈的运动，这样的话可能导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　避免参与各种水中运动

　　不要参加跳水、游泳和水球等运动;也不要洗冷水澡，在经期的时候要减少冷水的刺激，可能会造成感染或者是月经失调的情况，所以女性一定要注意这些问题的出现。

　　这些需要在月经期避免的注意事项大家一定要注意了，因为经期是一个比较特殊的事情，如果参加了水中的运动，很可能会造成感染和月经不调。还有就是避免激烈的比赛运动等等的这些事项都是为了你的健康。女性们一定要注意这些问题哦。[善世堂]