女性经期紧张吃哪些食物好[养生知识]

女性在月经期间情绪波动较大，容易感到紧张。其实，通过食用一些美味食物可以帮助缓解这种紧张感。那么，在月经期间感到紧张时，女性应该吃哪些食物呢？让我们一起来看看。

推荐食用温性食物

适量食用一些具有温补效果的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、红糖、桂圆等，这些食物不仅能滋养身体，还能稳定情绪，减少紧张感。[微信：yyds2488]

推荐食用香蕉

香蕉富含B族维生素和镁元素，有助于安神和缓解经前的不良情绪。对于有痛经问题的女性，经前适量食用香蕉还能减轻腹痛，缓解经痛，对平稳度过月经期有很大帮助。经前紧张时，可以食用香蕉，它不仅口感好，还能有效缓解紧张情绪，同时有助于缓解痛经，对改善经前紧张有积极作用。

　　容易消化的食物

　　多吃像面条，粥类等易消化的这个食物不仅可促进吸收，同时其还可保证体内的营养平衡，对于促进身体健康具有很大的帮助。经前紧张的女性最好吃容易消化的食物，可以保证营养的均衡，同时也可以改善食欲[369bang.com]。

　　多吃些鱼类

　　很多女性到经期前几天就会有情绪低落，抑郁等心理疾病的发生，而研究发现三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗抑郁的作用。此外应该像沙丁鱼、草鱼中的ω-3脂肪酸的含量也是丰富丰富的，因此建议女性在经常可适当的吃些鱼类。女性月经前可以多吃鱼，因为可以有抗抑郁的作用，对于女性改善经前紧张有好处。

　　相信我们大家通过上面的这些介绍，对于经期女性紧张吃哪些食物好这个问题也是有了大概的了解了，所以如果女性朋友们在经期的时候，出现了紧张的现象，那么多吃一些温性的食物和香蕉以及容易消化的食物，都是可以起到缓解紧张的作用哦。